Hoja je človeška sposobnost, a tudi veščina, ki se je z veliko truda naučimo v prvem letu življenja. Skozi vzpostavljanje ravnotežja in usklajevanje telesnih gibov je hoja eden prvih znakov naše samostojnosti in največje veselje staršev. Ko to veščino izpopolnimo, hoja postane nezavedno, naravno, samodejno dejanje.
Tako težko je narediti prvi korak in tako zlahka pozabimo, koliko nam pomeni hoja. Danes, v hitrem tempu življenja, je hoja postala izguba časa in fizičnega napora.
Zakaj?
Človek je izpopolnil prevozna sredstva, izgubil pa je tudi stik z naravo. V prevoznih sredstvih ni več potnika, temveč paket, ki se prevaža iz kraja v kraj.
Modri ljudje iz preteklosti, ki so ohranili zavest o koristih hoje, nam jasno sporočajo:
»Več hodite, saj je hoja, to preprosto gibanje v prostoru in času, za človeka izjemno pomembna! Zavedajte se povezave med hojo in ustvarjalnim mišljenjem! Hoja ni le fizično gibanje, je tudi način razmišljanja ter način videnja in občutenja stvari. “
“Vse resnično velike misli se porodijo na sprehodu.”
Friedrich Nietzsche
In strokovnjaki nas od danes opozarjajo: “Zavedajte se: hoja je zdravje!”
Svetujejo: “Hodite čim več in kadar koli imate priložnost.”
Zakaj?
Že po 30 minutah hitre hoje je opazno izboljšanje splošnega zdravja telesa. Dnevnih 30 minut hoje lahko razdelite na več manjših seans – učinek bo enak. Najbolje je, če najdete čas za sprehode v naravi!
Zakaj?
Naše telo vibrira skupaj s pokrajino in postane njen del. In ko hodimo, so občutki intenzivnejši, čutimo večnost vsega, ker smo globoko povezani z naravo, ker smo del nje (in na to smo pozabili).
Z raziskovanjem čudovite naravne pokrajine in nadihanjem svežega zraka si boste odpočili dušo in telo. Ko vstopite v dnevno rutino 30 minut hoje, počasi povečujte čas hoje. To je tudi najcenejši način za telesno aktivnost, saj aktivnost ne stane nič!
Hoja je tudi umetnost… strast do hoje kot ustvarjalnosti, ki osvobaja in počlovečuje.
Če imate omejitve in ne morete v naravo, obstaja način, da to delno nadomestite.
Prednosti hoje in hitre hoje
Znanstveno je dokazano, da s stanjem povečane, a uravnovešene koncentracije (predstavljajte si hitro hojo), kjer koncentracija ne sme biti ne preveč toga ne preohlapna, temveč kot pri meditaciji z globokim dihanjem in predstavljanjem ritma hitrih korakov in telo v prostoru narave, telo doživlja in kaže skoraj enako utrujenost in občutke kot pri hoji v naravi!
To uporabite le v izjemnih primerih, saj je stik z naravo še vedno vrhunec in darilo vašemu duhu in telesu!
Zdravstvene koristi hoje, zlasti hitre hoje, so številne:
zmanjša tveganje za srčne bolezni in možgansko kap
izboljša kakovost spanja
zmanjšuje tveganje za visok krvni tlak in sladkorno bolezen
ščiti pred depresijo
zmanjša tveganje za zlome kosti v starosti
pomaga v boju proti stresu
zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojke in debelega črevesa
izboljša razpoloženje
spodbuja hujšanje
pozitivno vpliva na sklepe in zmanjšuje bolečine pri artritisu
Hoja kuri kalorije in maščobo.
hoja zmanjšuje raven stresa
Hoja ščiti sklepe in kosti
Hoja uravnoveša duha in telo.
osrečuje te
pomaga izboljšati spomin
uči vas potrpežljivosti
Hitra hoja in zdravje sta neposredno povezana, zato si vsak dan namenite 30 minut za to aktivnost in vaše telo vam bo hvaležno!
Akcija, ki vedno traja: hodimo več, za naše dobro!